Как сохранить успеваемость и не «перегореть»? Часть 1.

Вернуться к статьям

Что такое «синдром эмоционального выгорания»?

Синдромом эмоционального выгорания (СЭВ) называют состояние эмоционального, умственного и физического истощения на фоне продолжительного стресса, вызывающее потерю интереса и мотивации к учебе или работе. Симптомы могут быть разными, но характерными чертами выгорания являются – утомление, депрессия, недовольство собой и неспособность к выполнению первостепенных задач.

Как распознать выгорание? 7 симптомов.

Как и любое серьезное заболевание, синдром эмоционального выгорания имеет симптомы.

1. Недостаток мотивации
Один из самых часто встречаемых симптомов выгорания среди студентов. Характеризуется нежеланием преуспевать в учебе и сложностями при поиске мотивации для этого. Однако вы можете продолжать выполнять задания, боясь не успеть в срок или разочаровать родителей.

2. Затруднения мышления
Стресс оказывает негативное воздействие на мозг: ухудшается память, появляются сложности при контроле эмоций, принятии решений и концентрации. Обучение становится сложным, вы не можете сфокусироваться на задании, забываете важные вещи и делаете глупые ошибки.

3. Снижение успеваемости
Из-за недостатка мотивации и не сосредоточенности на учебе вы начинаете получать плохие оценки. Падение уровня успеваемости может вызвать чувство неудачи и усугубить выгорание.

4. Проблемы со здоровьем
У Вас падает иммунитет, появляются головные боли или боли в спине без особой на то причины. Вы часто болеете или набираете вес.

5. Недостаток энергии
Вы постоянно чувствуете усталость, даже после хорошего ночного сна.

6. Тоска
Вы постоянно чувствуете себя скучающим, вас ничего не интересует, вы не довольны учебой, работой и отношениями с семьей.

7. Сложности в общении
Даже будучи очень общительным человеком, вы начинаете избегать своих друзей и больших компаний, вы также склонны игнорировать людей, которые вам дороги.

Если вы нашли у себя какие либо из этих симптомов, вы можете быть жертвой эмоционального выгорания. Вам стоит обратиться к специалисту или начать придерживаться простых правил, которые помогут уменьшить количество стресса.

Источники:
https://www.fnu.edu/tips-preventing-student-burnout/
https://stress.lovetoknow.com/Statistics_on_College_Student_Stress
https://studybreaks.com/college/burnout/